Tα 5 healthy & happy tips της Danai Gurira

O συνδυασμός προπόνησης και προσωπικού χρόνου είναι πολλές φορές δύσκολος στην ‘τρελή’ καθημερινότητά μας. Συνήθως, τον έχεις προς το τέλος της to-do λίστας σου, αφού έχεις φροντίσει όλα και όλους όσους παίζουν ‘πιο σημαντικό’ ρόλο στη ζωή σου.

Η Danai Gurira το γνωρίζει πολύ καλά — ως superstar πολύ δημοφιλούς σειράς (που έχεις δει σίγουρα) και πρωταγωνίστρια μερικών blockbuster ταινιών της χρονιάς, κατανοεί πλήρως πώς είναι μία γεμάτη μέρα, γεμάτη απαιτήσεις. Ως νέο μέλος της οικογένειας της Reebok, έχει πλέον στόχο να δώσει κίνητρο στις γυναίκες να παλέψουν & να είναι κάθε μέρα η καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους, σωματικά, ψυχολογικά και κοινωνικά.

Λόγω του super busy προγράμματος της, βασίζεται σε μικρά tips ώστε να παραμένει υγιής και fit: Από το να εξασφαλίζει ότι έχει μαζί της τα ρούχα της προπόνησης μέχρι το να δοκιμάζει που φτάνουν τα όριά της, η Gurira μοιράζεται μαζί μας τις λεπτομέρειες.

Ξεκινάμε με τη workout bag της: Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα κολάν, ένα sports bra και ένα αμάνικο. Όχι πολλά, αλλά τα απολύτως απαραίτητα, ώστε να είσαι πάντα έτοιμη για προπόνηση.

Πάντα χρειάζεται μία εναλλακτική: Για τις ημέρες που δεν επιτρέπει το πρόγραμμα σου να κάνεις ΗΙΙΤ με τον αγαπημένο σου instructor, καλό είναι να έχεις έτοιμη εναλλακτική λύση για μία δυνατή προπόνηση, αλλά πάντα σε κάτι που πραγματικά αγαπάς. Για την Gurira αυτό μεταφράζεται σε quality time στο γυμναστήριο. «Λίγο ελλειπτικό, λίγα λάστιχα αντίστασης και λίγα βάρη», συνδυασμός που δεν βαριέται ποτέ. Μην το σκέφτεσαι πολύ, ακόμα και μερικά χλμ. τρέξιμο κάνουν τη δουλειά.

Έτοιμη για κάθε πρόκληση: Είναι πολλές οι φορές που ένιωσες πολύ κουρασμένη για προπόνηση, ή οι στιγμές που στο τέλος ενός σκληρού workout δεν μπορούσες να βγάλεις άλλη επανάληψη. Εννοείται πως και η Gurira το έχει ζήσει. Η συμβουλή της για να πιεστείς ακόμα περισσότερο: Νιώσε ότι μετατρέπεις την πίεση σε κίνητρο. Αντί να σε νικάει αυτό το συναίσθημα, πίεσε τον εαυτό σου να το ξεπεράσει. «Όταν νιώθω ότι ξεπερνάω τα όριά μου, ακόμα όταν δε νιώθω άνετα ή κουρασμένη», αυτό είναι που της δίνει ακόμα περισσότερη δύναμη και έμπνευση.

Να ξέρεις πώς να περιποιείσαι τον εαυτό σου: Ακόμα και οι πιο badass γυναίκες πρέπει να έχουν τον απόλυτο έλεγχο. Για την Gurira, αυτό σημαίνει να είναι ξεκάθαρα τα μικρά πράγματα της καθημερινής περιποίησής. Πώς τα καταφέρνει; «Πίνω πολύ νερό, προσέχω τη διατροφή μου και το πιο σημαντικό: ακούω το σώμα μου».

Εσύ πώς προκαλείς, αλλά και προσέχεις τον εαυτό σου;